效能到底是什么 效率和效能指的是

跟你借的幸福2023-01-30 11:01:082661

什么是自我效能?什么是时间管理?怎么提高效能?如何理解空调的效能标识?什么是效能?效能名词解释是什么?

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自我效能感有哪些功能

你是否被复杂的平面几何、ABCD折磨得晕头转向,感觉跨不过高考的独木桥?

l 你是否被困在繁重的工作,微妙的办公室人际关系中,感觉晋升遥遥无期?

l 你是否因为TA的若即若离,反复无常而头疼欲裂,感觉亲密关系举步维艰?

生活中有太多的时刻,我们会陷入自己假想的梦魇里:“如果这次考试考砸了怎么办?爸爸妈妈,老师同学都会失望透顶,我该怎么面对他们?”“同事一个个都看不起我,抱成团排挤我,我以后怎么在职场上混啊?难道一辈子就这样没有发展吗?”“TA总是有一搭没一搭地回短信,接电话,是不是不喜欢我了?我就那么让人讨厌吗?”在这些情境里,我们是非常渺小、卑微的存在,没有能力处理令我们害怕的局面,被焦虑和恐惧牢牢锁住,不得动弹。

但在同样巨大的压力面前,有些人却显得游刃有余,能利用巨大的压力突破自己,更上层楼。“这次考得不大好?那是考的知识点没复习到,补上就可以了”,于是整理错题,更加认真地查缺补漏。“被同事孤立?那是老油条们在给我下马威,对他们态度好些就成”,于是平常对办公室“老人们”客客气气,主动端茶倒水买零食,很快打成一片。“TA不够热情?那我就发掘共同兴趣点,主动出击”,于是多花心思研究游戏、摄影,迅速拿下理工男。

在你对这样“开了挂”的人充满羡慕时,或许没有想到,你和他之间或许只差了一个特质——自我效能感。

自我效能感与我们在特定情况中的目标完成能力有关。班杜拉(Bandura, 1977, 1997)认为,自我效能感是我们对于制定计划,完成任务,达到特定目标的能力的判断,涉及到对自己在不同方面能力的认识,以及动机、认知资源的调动。

根据社会认知理论,自我效能感有三个方面:程度、普遍性和强度。

l 自我效能感的程度取决于任务难度。对于小学加减乘除的运算,我们都有很强的自我效能感。但面对微积分的应用时,我们很可能头皮发麻,压力山大。

l 自我效能感的普遍性与可迁移性有关。一个对口头表达能力有很强自我效能感的人,或许会把这份信心迁移到演讲能力上。

l 自我效能感的强度由个体完成特定任务的信心决定。如果我们对自己完成某个任务的能力非常确定,在这个领域的自我效能感也会水涨船高。

自我效能感在四个方面影响我们的生活。

(1) 认知过程。个体目标的设置受自我评估的能力所影响。自我效能感越高,我们设置的目标越高,完成目标的决心越坚定。同时,自我效能感影响我们对未来的预期。自我效能感高的个体,会预想到充满支持和帮助的积极场景。自我效能感低的个体,会预想到充满挫败的未来,陷入自我怀疑的怪圈。当我们暴露在巨大的压力和别人的目光下时,保持坚定的信心也需要很强的自我效能感。

念书的时候,经常会遇到这样的同学:他们脑子不笨,上课认真听讲,课后按时完成作业,但是缺乏一点拼搏的劲儿。讨论志愿的时候,他们说:“就我这样的水平,在区内随便上个学校就不错了。”他们自己消化负面情绪,很少和周围人沟通:“什么都要靠自己的啊,找老师、其他人交流也没什么用。”被一波又一波的考试打击得体无完肤,他们逐渐忘记了最初的抱负:“题目那么难,我怎么吃得透呢,还是算了吧。”对能力较低的预期,不仅限制了我们的可能性,还让我们把未来看得很消极,没有勇气和别人接触,逐渐消磨掉从前意气风发的状态。

(2) 动机过程。自我效能感在动机的自我调节过程中扮演着重要的角色。我们形成对自身能力的信念,预期努力会带来的结果,设置目标,完成计划,最终实现自己的理想。通过自我调节的机制,预期被转化为动机,指导努力的方向,激励我们不断前进。

小美是人力资源部门的新人。虽然刚进公司没多久,但她知道自己很适合这份工作,天生是吃人事这碗饭的。她很有亲和力,喜欢和同事、领导打交道。做事情也细心负责,和她对接工作的同事感觉很省心。信心满满的小美每天都干劲十足,她跟着师傅不断接触人力资源六大模块,深入学习自己最喜欢的绩效管理部分;熟悉公司的业务内容,对IT行业的人力状况有更多了解;下班时间不断充电,准备更高级别的人力资源管理师考试。没过多久,这个上进认真的姑娘就得到了同事和上司的认可。试想一下,如果小美非常内向,认为自己不适合人事的工作,或许她就走上了“做一天和尚敲一天钟”混日子的道路,不会有钻研工作的动力。

(3) 情绪过程。我们对自身能力的评估,会影响到自己在压力性情境下的情绪。应对压力的自我效能感在焦虑唤醒中发挥重要作用。相信自己能够应对风险的个体,较少受消极情绪的干扰。感觉自己无法控制风险的个体,容易被潜在的威胁击垮,经历高强度的焦虑,放大消极情绪对自身的影响。这样的消极思维会影响我们能力的发挥。

当接到一个需要短时间内完成的项目时,我们会有很多忧虑:“时间那么紧,我到底能不能做好呢?”“汇报进度的时候被大BOSS狠狠批一顿怎么办?”“如果我搞砸了,下属还会服我吗?队伍带不下去了怎么办?”应对压力的自我效能感比较高的人,能够全身心地投入工作中,很少受这种不良思维模式的困扰。如果对自己问题解决能力的信心不足,我们可能会把很多事情想得糟糕透顶,一边工作,一边与焦虑做斗争,十分消耗精力。

(4) 选择过程。很大程度上,环境决定人的发展。通过影响对于环境的选择和决策,自我效能感深刻地影响一个人的发展。自我效能感与环境选择密切相关。高自我效能感的个体,乐于挑战略高于自己能力的活动,在压力性情境中不断提升自己。自我效能感低的个体,固守在自己的“安全区”中,逃避去面对超过自己应对能力的情境。自我效能感越高,我们对职业的适应能力越强,能够胜任不同的岗位。反之,我们会打“安全牌”,较少尝试其他岗位。

面临毕业,所有学生都要面临一个选择:升学还是工作?有些人能够保持开放的心态,平时在学术研究之余,也经常趁着暑假到公司实习,增加工作经历,找到适合自己的岗位。之后即便考研失利,他们也能很快调整心态进入职场。自我效能感低的人,不相信自己同样能做好其他方面的工作,只将目标放在自己熟悉的学术领域,害怕离开象牙塔。如果没能成功考上研究生,他们在人才市场上也因为履历问题缺乏竞争力,只能一条路走到底,继续考试。自我效能感影响着我们的开放性。高自我效能感的人,更敢面对自己不熟悉的情境,尝试新事物。

提升自我效能感,我们可以尝试

(1) 改变归因的方式,尝试将问题归结到内部的,比较容易改变的因素上。工作没做好,被老板狠批一顿时,如果我们把问题归因于内部的,难以改变的因素,比如智力,那我们很容易变得消极,自怨自艾“都是我太笨了,这点小事都做不好”。这种内部,稳定的归因,往往会让我们感觉无能为力,强化无助感。消极的预期,也会降低我们对于自身能力的评价,影响自我效能感。如果我们把问题归因于内部的,可改变的因素,比如自身的努力“我花费的精力相对较少,办砸了很正常,下次多钻研钻研就可以了”,那我们就会不断改进不足,而不是质疑自己应对问题的能力。

(2) 列举闪光点,肯定自己的突破和进步。很多人问题解决的自我效能感比较低,不是因为自己没有能力把事情做好,而是并不相信自己能把事情做好。他们把目光集中在自己缺失的部分,因为自己的不足而消极地评估自己的能力,选择性地忽略了值得肯定的地方。要调整这个倾向,我们可以在自己缺乏自我效能感的领域,列出自己的十个闪光点;每天晚上睡觉前,列举一个在弱项上的突破;在感觉没有能力完成某个事情的时,回想一些“例外”——自己在相似挑战中获得成功的例子,从而把在类似项目上的自我效能感迁移到需要突破的领域,增强自己完成任务的信心。

(3) 使用行为塑造的方法,逐步接近自己的目标,增加成功的体验。班杜拉(Bandura, 1977, 1982)认为,成功经历能够提升自我效能感,是自我效能感的重要来源。如果我们对达成某个目标实在缺乏信心,不如把总目标分解为可以达成的子目标,在一次次的成功体验中逐步积累自我效能感。对于内向的销售人员来说,要克服羞怯,向客户推销自己的产品是一件很困难的事情。因此,我们可以先在无人的情境下,模拟演练如何介绍产品。等到对产品的特性烂熟于心时,我们可以尝试与家人、朋友进行练习,听听他们的建议。在一次次的演练中,我们积累了越来越多的成功体验,最终不再怀疑自己完成目标的能力。

提升了自我效能感后,从前想要逃避的挑战,或许会转变成你渴望的机遇。通往成功的路,也不再遥远。

提高时间管理能力的方法

时间管理是运用策略和技术,帮助你尽可能有效地利用时间。它的本质是习惯的重塑。

效能加油站

1、第一关键:要有明确的目标

我们演习一下。首先明确过每个人的目标!现在还是请你拿出纸和笔,在这张纸上,写出你明确的目标。

如果你没有明确的目标,那时间是无法管理的。

时间管理的目的,是让你在更短的时间达成更多你想要达成的目标。我们都知道成功等于目标,所以你愈能够把目标明确地设立好,你的个人时间管理就会愈好。

2、第二关键:你必须要有一张“个人清单”

也就是你必须要把今年所要做的每一件事情都列出来。现在就把你要完成的每一件目标列出来,不光是主要的目标,还有一些小的目标要达成,也要把它列出来。

当你有“个人清单”之后,下一个你要做的是把目标切割。譬如为了达成今年的每一个目标,我上半年必须完成哪些事情?下一步就是把它切割成季目标。我这一季需要做哪些事情,全部列出来,如此再推出每一个月需要做哪些事情。

假设你没有办法有一个全年的“个人清单”,你至少从现在开始必须要有每个月的“月清单”。当然我们都知道一日之计不是在于晨,而是在于昨夜,所以在前一天晚上要把第二天要做的事情列出来。记住,你永远没有时间做每一件事情,但你永远有时间做对你最重要的事情。

当你列出来之后,把优先顺序排好,并且设定完成期限,这时你就已经迈向成功之路了。

3、第三关键:也就是大家所熟悉的二十、八十定律,或八十、二十定律

你要把个人时间管理好,一定要知道哪些事情对你是最重要的,它赋予你最高的生产力。假如这些事情你不是很清楚,不是很了解,那你的个人时间管理永远不会很好。所以每一天必须花最多时间做那一件事情。

我个人一定会列出第二天要做的每一件事情,同时我会把这些事情分成小小的时段,这样我就可以百分之百地掌握我的时间了。

还有一点,就是运用视觉的力量。导致个人时间管理不好的原因通常就是拖延。当“马上行动”摆在你前面,你很明确地看着它,它就会刺激你的潜意识,进入你的脑海里,迫使你马上行动。所以你应该在你的书桌前面贴一个“马上行动”四个大字。

个人呢时间管理要做好,你就必须有一个明确而且详细的计划。计划愈详细愈容易管理,你也愈容易成功。

4、第四关键:每天至少要有半小时到1小时的“不被干扰的时间”

假如你能有1小时完全不受任何人干扰,自己关在自己的房间里面,开始思考一些事情,或是做一些你认为最重要的事情,这1个小时可以抵过你1天的工作效率,甚至有时候这1小时比你3天工作的效率还要好。所以记住,不被干扰的时间至少要30分钟,最好的时间差不多是60分钟,也就是1个小时。

一般来讲,需要花20分钟才能让自己的头脑冷静下来,心定下来。假设只有30分钟,效率并不会太好。所以给自己1个小时的不被干扰的时间是非常有效的方法。

设定不被打扰的时间在早上,最好是起床的时候,5点到6点,这个时候,你一个人思考,尤其是你的头脑非常清楚,你会发挥非常非常大的力量。假如你这个时段没有办法做到,还有一个时间你可以试试,就是在中午吃饭的时间。或是在下午3点到4点的时候。我自己设立的个人时间管理则是在晚上回家之后。

5、第五关键:你的目标和你的价值观要吻合,不可以相互矛盾

你一定要确立你个人的价值观,假如价值观不明确,你就很难知道什么对你最重要。当价值观不明确的时候,你时间的分配一定不好。所以你一定要找一个时间把自己的价值观确定一下,什么对你才是最重要的?是健康、是事业、是家庭、是朋友,把它分配好。

记住,“时间管理”的重点不在于管理时间,而在于如何分配时间。

6、第六关键:每天静坐一小时

你可以找一张椅子,就坐在那里,记住,一定要完全不受干扰,没有任何的音乐,没有任何的杂音,就一个人坐在椅子上。当然一开始的时候,你一定很想要动,那时候你就要鞭策自己不准动,直到满一小时。假设你每天能够静坐一小时,你工作的效率一定会提升。

7、第七关键:所有的事情开始就把它做对

开始就把它做到完美,就把它做到最好,这样你就不需要重复去做同一件事情。

8、第八关键:你必须控制你的电话时间

善于管理时间的人通常是由他的秘书帮他查询到底是谁打电话来,或是请他留言。留言时必须记住什么时间回电是最好的时机,不然你打电话过去,他又不在,徒劳无功。一般来讲,把电话积累到某一个时间,一次把它全部打完。

9、第九关键:同一类的事情最好一次把它做完

当你重复去做同一件事情,你会熟能生巧,因此你的效率一定会增加。

10、第十关键:做“时间日志”

你花了多少时间在做那些事情,把它详细抵记录下来,每天做了什么,一一记录下来。你会发现,哎呀!浪费那么多时间。当你找到浪费时间的根源,你才有办法改变。

空调能效标签参数怎么算

属于一级产品的额定制冷量小于4500w,能效比位于3.6以上;属于二级产品的额定制冷量大于4500w,小于7100w,能效比在3.4—3.6之间;属于三级产品的额定制冷量大于7100w,小于14000w,能效比在3.2-3.4之间。

相对于旧标准,空调新能效标准在能效等级、限定值、评价指标等方面都做出了改变。新标准比旧标准更加全面,既考察空调的制冷能力,又考察制热能力,同时还大幅提升了产品的能效水平要求。

扩展资料:

日益增长的空调保有量已是造成电力供应紧张的重要原因之一,占全国耗电量的20%左右,而且由于空调用电时间集中,加重了高峰用电负荷。另一方面,长期以来以价格竞争为主要特征的中国空调器产品用电效率低下,甚至呈逐年下降的趋势造成严重的能源浪费。

逐年产销量的迅速增加又使得企业将主要的精力和资源放在扩大产能和产量上。近年来铜材等原材料的大幅度上涨又迫使企业不断降低成本,能效又成为了牺牲品。因此,提高空调的能源效率,加强运行管理,是削峰填谷、缓解我国电力瓶颈的有效途径,对我国经济发展和环境保护具有深远的战略意义。

参考资料来源:百度百科——空调效能等级

参考资料来源:人民网——空调新能效:多数消费者看不懂能效新标

效率和效能指的是

效能是指有效的、集体的效bai应,即人们在有目的、有组织的活动中所表现出来的效率和效果,它反映了所开展活动目标选择的正确性及其实现的程度。效能是衡量工作成果的尺度,效率、效果、效益是衡量效能的依据。

效能:随着药物剂量或浓度的增加,药物的效应也随之增加,当药物的效应增加到一定程度后,增加药物的剂量或浓度,药物的效应也不再增加,此时的药物效应称为药物的最大效应,在量反应中称为效能。

有人为效能做了个公式:效能=效率X目标,它是说一个人或组织不能片面的追求效率,效率高不代表目的就可以实现,有了目标再乘以效率才是达到目的的方法,真正达到此点才算是一个做事有章法的人才。

效率的含义和特征

效能是指使用行为目的和手段方面的正确性与效果方面的有利性。

效能是衡量工作结果的尺度,效率、效果、效益是衡量效能的依据。效能所反映的是企业生产经营管理活动所取得的效果和利益的现实性和潜在性,它不仅体现效果和利益的大小与高低,而且更重要的是反映取得效果和利益的能力大小与强弱。

效能管理的特点

一、管理效能性。效能管理是一种更有效的经营资源整合方式,以放大其组合功能,根据企业发展的客观要求,充分开发利用并优化组合企业各种经营资源,花费最少的人力、物力和财力,取得最大可能的效果。

二、管理组织性。效能问题是管理活动的出发点和归宿,管理的核心问题就是要提高效能。从普遍的意义上看,效能是与一定的人、一定的工作对象和一定的工作手段联结在一起的,离不开组织而存在。

三、管理动态性。效能管理的工作重心存在于整个管理过程中,管理者实时监控管理的过程,通过研究组织的流程,重视、强调研究组织过程中如组织、指挥、监督、调节的管理,甚至包括组织人员进行的基本操作及每个人员所使用的工具。

四、管理创新性。效能管理过程就是管理创新过程,是企业由旧质向新质动态发展变化的过程,根据现代化经营的要求,进行管理观念、管理制度、管理方法技术等方面的创新,使企业经营管理工作处于高效运行常态。

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